こんにちは^^
つい最近、友人に「筋肉質だね~」と言われ心が折れそうになったつっくーです(笑)

元・運動部ということもあり、下半身がしっかりしていることがコンプレックス...。
いつもは筋肉質な脚の隠れるロングスカートをはいているのですが、久しぶりにおしゃれ好きな友人と会う約束をしていたので、新しく買ったひざ丈のフレアスカートを着ていったところ、私の脚を見た友人にぐさりと心に刺さる言葉をもらいました(笑)

「脚って1回筋肉がつくとなかなか痩せなくて太くなる一方...」

そう思っている方多いのではないでしょうか?

私も少し前まではそう思っていました(-_-;)

でも、だからといって諦めて太いままなんて絶対嫌ですよね!!!

「何とかして細くする方法はないのかな」と調べたところ
筋肉が原因で太くなった脚はしっかり入浴することで細くすることが出来るんです!!!

「え?毎日入浴してるけど細くならないよ?」

そう思った方、ただ湯船に浸かるだけではダメなんです🙅

しっかり身体を暖める入浴が大切なんです

今回は入浴中にできる筋肉太りの脚を細くする方法と筋肉太りを防ぐ方法をご紹介します^^

 

まずは、筋肉太りする原因を知っておく!

 

筋肉太りは健康的に体を動かす運動をすることで筋肉がつき太く見えてしまうというものです

特に筋肉太りが出やすいのはふくらはぎ

筋肉質に見えてしまうのはふくらはぎが筋肉太りしているからかもしれません

筋肉ってちょっとした運動や自転車通学・通勤でもついてしまうことありますよね(><)

他にも、ダイエットのために始めたエクササイズやストレッチで筋肉痛になるなんてことありませんか?

筋肉痛になった時の筋肉ってとても硬くなりますよね
筋肉太りしてしまったふくらはぎがガチガチに硬いという方も多いのでは?

運動などをして体を動かすと疲労物質が溜まり、ケアをせずに放っておくと老廃物へと変わってしまいます。その老廃物で筋肉は固まるのです。
出典:脚瘦せダイエット

ガチガチに固まった筋肉は太くなる一方...

運動をした後に筋肉を柔らかくするケアを怠っていた私は筋肉がガチガチに固まってしまった典型的な筋肉太りでした(-_-;;)

 

ガチガチに固まった筋肉を柔らかくするために入浴しよう!

筋肉質で硬くなってしまったふくらはぎは暖めて血流を良くすることが大事!

固まってしまった筋肉の老廃物は暖めることで流しやすくなるんです

運動などで溜まった疲れを入浴でしっかり癒すことが筋肉太り解消につながっていきます

また、冷えは筋肉太りの大敵です!!

身体が冷えると筋肉は硬くなってしまいます(><;)

入浴中や入浴後は身体を冷やさないように暖めることを意識しましょう!

 

入浴中にぜひ試してみて!筋肉太り改善法&予防法

「入浴中ボーとしているのが嫌(><)」
「もっと効果的に筋肉太りを何とかしたい!!」
「短期間で改善したい!」

そんな方に入浴中に筋肉をほぐす方法をご紹介します^^

 

*すでに筋肉太りしてしまった方へ筋肉太りの脚を細くする方法*

出典:脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜

✧筋肉太りしてしまった部分をたたく
太ももやふくらはぎをこぶしを作りトントンたたいてみましょう!
痛気持ちいいくらいの力がベストです

✧脚裏全体をさすったりひねったりする
足首を両手で包み太ももまでさすりましょう!
さすってみて硬く感じた部分は手のひらでグイッとひねりながら脚全体をもみほぐしてください

どちらも回数は自分好みでOKです☆

無理なくゆっくり行うことがポイントです^^

 

*現役運動部&スポーツ女子の方へ筋肉太りを防ぐ方法*

出典:脚やせ方法を徹底比較〜脚やせの神様〜

✧脚裏全体をパタパタ動かす
脚を伸ばした状態でかかとを浮かさないように気を付けながらパタパタ上下に動かしましょう!
筋肉の緊張がほぐれていくイメージでやることが大切です
脚に力を入れずゆるゆるパタパタと行ってください

 

筋肉太りは毎日継続的にコツコツとケアをすることが必要です

「ずぼらな私には少し続けるのが大変かも...(-_-;;)」
と弱音を吐きそうな私ですが、美脚を手に入れるためにも頑張ってみようと思います!!

筋肉質で悩んでいる方はぜひ試してみてください^^