こんばんは~。

最近昼間の日差しが春っぽくなってきたなぁと感じるあみてぃーです^^

さてさて今回はシャワーぴちぴちのお肌を手に入れられるようなのでご紹介していきたいと思います。

お手軽でお金もかからず、簡単に赤ちゃん肌が手に入るのでこれは必見です^^

 

☆肌が若返る!冷温水シャワー

ぴちぴちのお肌を手に入れるカギは、シャワーはシャワーでも冷温水シャワーというのがポイント。

じゃあ冷温水シャワーってなに?なにか特別なシャワーなの?

冷温水シャワーは、ただ冷水と温水を交互に浴びるルーティーンです。

皮膚に温水をかけると表面の毛細血管の血流が多くなり、逆に冷水をかけると心臓など身体の中心を冷やさないように、表面の毛細血管からは血が心臓に戻ります。

このようにいわば全身の血液をシェイクしているようなものなので、滞っていた血流が促進され、栄養の運搬や毒素の排出がスムーズになり、肌がぴちぴちになるというわけなのです。

 

☆冷温水シャワーの効果

ここでもう少しわかりやすく分けて冷温水シャワーの効果を挙げます。

・血流が勢いよく全身を駆け巡り、栄養が全身に行き渡ることで老廃物が排出され、皮膚が若返って美肌になる

・(上と同じ理由により)ニキビが出来にくくなる

・アトピーなど、皮膚トラブルの部分に重点的に行うと改善される

・冷水によって毛穴が引き締まり、その際に汚れが排出される

リラックス効果がある

風邪をひきにくくなる

ダイエット効果がある

 

参考サイト

知る蔵

かゆみ撃退王

冷え性対策で改善を目指すひやみぎて(男)のブログ

 

☆冷水1分・温水1分!反復冷温シャワー

おうち

出典:FC2

冷水1分⇒温水1分⇒冷水1分⇒温水1分……

最低7分、できれば14分で繰り返します。

冷水はできる限り冷たく、温水は高い温度(45度くらい)で行うのが良いそうです☆

 

☆ここで注意点!

①冷水で終わるようにする

最後、特に寝る前は冷水で締めることで、全身の毛穴を引き締め深部の体温が上がります。

今の時期は少し冷水はつらいかもしれませんが、最初の二回を通り越せば全身の血流が良くなり、寒さは感じません。

夏場は汗が自然と引いていき、自然と眠りに入りやすくなります。

 

②最初は冷水と温水の温度差を小さめに

冷水と温水の理想の温度は上のように表しましたが、最初はからだがびっくりしてしもうかもしれないので慣れるまでは温度差を小さめにするのをおすすめします。

慣れてきたら差を出していきましょう☆

 

③体調不良時は行わないようにする

からだに良い健康シャワー法ですが、冷水を当てるため体調が悪いときは風邪を引いて逆効果になることもあります。

万全な状態で行ってください。

 

④冷水の際は特に頭皮の汚れが顔にかからないよう注意する

温水で広がった毛穴に冷水をかけると、毛穴の中の汚れが外に出てきます。

頭皮は特に汚れが溜まっているところなので、頭皮に冷水をかける際はその水が顔に伝っていないか注意しましょう。

 

⑤顔に強い水流を当てない

顔はとてもデリケートな場所のため、直接シャワーによる強い水流を当てないようにしてください。

手で水をすくって洗い流すなど、優しく扱ってあげることが大切です。

 

⑥塩素除去シャワーヘッドを使用する

塩素まみれの水を皮膚に当てることは最悪であり、冷温水シャワーのメリットを上回るデメリットになります。

必ず塩素除去のヘッドをつかってください。

 

参考サイト

セキひふ科クリニック

家中まるごと洗水器

 

☆さらに効果を上げるには!微粒水のミストシャワー

ミストシャワー

出典:amazon

 

さらに補足で、透明美肌効果のあるミストシャワーというものをご紹介します☆
自宅のシャワーヘッドを専用のものに変えるだけでミストシャワーを浴びることができます。
ミストシャワーは手ですすぐのと比べると水圧が抑えられるため、肌への負担が少なくなるのが特徴。
洗顔の際には、微粒水によって毛穴につまった汚れまですすぐことができます。
そして微細のミストが肌のきめをふっくらと整えてくれるのもポイント☆
また、おだやかで心地の良い水圧が肌の巡りをサポートし、イキイキとした肌へと導いてくれます^^

 

☆まとめ

おふろ

出典:Woman Lying in a Bathtub Holding a Mug ca. 2001

冷温水の繰り返し美肌だけじゃなく健康にまでつながっていたんですね。

しかもミストのシャワーは私自身すごく気持ちよさそうだなと思い、ぜひ試してみたいと思いました!

私も20歳になりお肌の手入れをしていかなきゃなと思うようになってきました。

家で簡単に、お金をあまりかけずお肌の手入れができるならこんなに嬉しいことはないです^^

しかも毎日つづけられそうですしね☆

しかし冬場の冷水は慣れるまでは気合が必要かもしれませんね(笑)

私は当てる前に気合の叫びをあげてから頑張ろうと思います!(笑)

みなさんも今日からかしこく美容に励んでいきましょう^^