こんにちは~!ぴょんです!

さて、突然ですがみなさんに1つお尋ねします。

 

 

・・・最近、体重計にのりましたか?

 

 

おいしいものばっかりの年末年始、なんだか食べすぎたな~と思いつつ
バレンタインがあれよあれよとやってきて
「自分へのご褒美に、ちょっとくらいいいよね・・?♡」
なーんて言って!!!
チョコレート大量買い!大量食い!

 

・・・しちゃったりしてませんか?

 

それでそれで!怖くて体重計に乗れてない・・・

という方・・・

 

あ!はい、見つけましたよ!!!
そこのあなたですね!!(どこだよ)

 

 

ちなみにわたしはというと、そりゃあもちろん

 

 

 

大量チョコ

 

しちゃいましたね。(したんかーい!)

 

あの時期のあのデパートの誘惑は、もう仕方ないですよね・・・

最高に幸せでした・・・・///

 

しかも、わたしバレンタイン時期、チョコを売る側のお仕事しておりまして(アルバイト)

こんなに余った試食チョコ、もらっちゃいました。

ピエール

大量です~(笑)

家族みんなで1日5つ食べても、まだなくなりません。
で!す!が!!!!!
ここからが重要です!!!!!!
わたし

これだけチョコ食べてても

太ってません。

 

もう1回言っておきましょう

太ってません。くどい)

 

え?!?!

と思った方、いますね~~?
そうなんです、実は私

『おふろでエクササイズ』を実践してたおかげで、体重変わっていないんです!(16日現在)

 

と言われても怪しいですよね。

わかります。

こういうマイナス何キロ!とかかいてあっても、実は嘘だった・・・

みたいな記事たくさんありますよね。(アルアル)

 

そこで、まずは皆さんからの信用を得るべく!

『おふろでエクササイズ』がどのくらいの効果があるか感じていただくべく!

先に、結果報告だけします◎

こちら2月1日から11日までの記録です☟☟

グラフ

(さぼり癖で毎日測れず・・・すみません・・・)

体重の具体的な数字は恥ずかしいので、隠させていただいていますが・・・(笑)

なんと!10日で1.2キロ!!!減ったんです!!!!!

 

もちろん、今日まで毎日落ち続けていているわけではありませんし(実際12日は11日プラス0.1キロだった)

さすがにチョコの影響もあり、今はなかなか減りませんが・・・(笑)

11日から大きく増えることはなくて、キープできています!

 

実は、去年のわたしはすごかったんです。

去年もバレンタインのアルバイトをしていまして、もらったチョコをたべまくって・・・

お正月から、2月末にかけて2.5キロ太るという大失態をいたしました。(笑)

 

今年はそうならないために、この活動を始めたんですが、思った以上の効果!!(笑)

痩せるって、テンション上がります。(笑)

 

 

それでは、毎度のごとく前置きが長くなりましたが・・・

『おふろエクササイズ』って具体的にどんなものか?お教えしちゃいましょう!

 

『おふろエクササイズ』ってなんぞや

 

最初に申しますが、これはあくまで、私が始めたエクササイズで、かつお風呂でやらなくても効果がきっと得られるエクササイズです。

また、「おふろ」で実戦することは、足元を気にしたり、自分の体調管理をしっかりとしないと大変危険です。

この記事を読んで、実践してくれる方いるかもしれませんが、その際は十分にご注意だけお願いします!!!!

 

それではエクササイズの紹介です!

 

わたしが行ったのはこの3つ!

① シャンプーしながらスクワット
② いちまるマッサージ
③ 浴槽腹筋

この名前だけでなんとなくやることを理解したあなたは・・・

天才!!!!!(違うか)

1つずつ、説明していきます!全部簡単なので、すーぐわかっちゃいますよ!

 

①シャワーしながらスクワット

もうこれは天才じゃなくてもわかりますね。

髪の毛を洗いながら、スクワットするだけでございます!!!

スクワットは“ダイエットに1番効果的なエクササイズだ”とか“腹筋100回に相当する運動だ”とか、聞いたことがある方多いのではないでしょうか?

わたしが調べた限りでは、このような効果があるみたいです!

脂肪を燃焼しやすくなる

全身痩せが見込める

太ももを引き締め、スタイリッシュな体系になれる

短期間で効果が表れる

参考:Smartlog https://smartlog.jp/57677

やり方については、いろんなサイトを調べて考えたのですが・・・

いまいち本当に正しいやり方がどれなのか、よくわからなかったです・・××

なので今回は、わたしが参考にしたサイトだけ、ご紹介します!

詳しくはこちらから飛んでください★↓

【大沼きん監修】スクワットの理論と基本・正しいやり方・やってはいけないスクワットまで徹底解説 http://www.cudan.ws/kinyo/squat/basicform.html

 

②いちまるマッサージ

「いちまる」の意味が分からないこのマッサージ・・・(笑)

いちまるとは、①←これのことです!

わたしは結構おなかの調子が悪くなりやすい体質なので、①を書きながら10回おなかをマッサージして調子が良くなるようにおまじないしてました・・・

正直これは、エクササイズでもない・・・かもしれない・・・(おい)

 

まあまあ、次が1番頑張ったエクササイズなので、次に行きましょう!!

 

③浴槽腹筋

四字熟語のようなこちらは、字そのままです。

お湯につかりながら、バスタブのふちに足をかけて腹筋してました!!!

こんな感じ☟

ふっと

1日20~30回してました!

回数はその日のやる気と疲れ具合に合わせて変更して、無理せず◎(笑)

マッチョ

出典:Wikipedia

 

この写真はボディビルダーの、ポーリン・ノルディンさん

こんな体に憧れます・・・・

 

 

というのは嘘ですが(笑)

最近は「腹筋女子」が流行り始めているらしく、芸能人の方でも腹筋を鍛えてるので有名な方がたくさんいます!

マラソン

出典:筋トレぴろっきー《筋肉やトレーニング情報満載ブログ》

 

アスリートだと、福島千里さんや

 

AKB

出典:筋トレぴろっきー《筋肉やトレーニング情報満載ブログ》

今、「奪い愛、冬」にも出演中の元AKB48秋元才加さんなどがいらっしゃいます!

 

私もエクササイズを続けていけば、夏までに、素敵な腹筋女子になっていると思います!たぶん!たぶん!

 

 

そもそもなぜお風呂で・・・?

 

最初にも書きましたが

「え、でもこれってお風呂じゃなくてもできるじゃん?」

って不思議に感じた方もいますよね。

 

その通りです。本当に。(笑)

でも、今まで、たとえばCM中にやるとか、お風呂上りにやるとか決めてやっていましたが・・・なかなか続かず・・・

わたしとにかく怠け者なので、制限がかからないとできないんです。

そこで思いついたのが、「おふろ」という限られた時間の中で、「エクササイズをしないと出れない」と決めてやることだったんです(笑)

しょうもないですが、これが本当に意外と続いて、今ではシャンプーを手に取った瞬間から、スクワットするようになりました!(笑)

 

是非皆さんもやってみてください!とは言えないのですが・・・・

一緒に素敵な体を手に入れて、ハッピーライフにしちゃいましょう!

以上私の体験記事でした*

ぴょん