皆さん、いかがお過ごしでしょうか？

これからどんどん温かくなって服装も軽くなり、

肌を出すなんてことも増えてくるでしょう。

そこで特に女性が気にするのが、「体型」ですよね。

出典：日本山人参情報センター

夏に向けて、「ダイエットしないと！」

なんて思っていませんか？

今回ご紹介するのはまだ少し肌寒いこの時期に

もってこいのおふろでできるダイエット法を紹介したいと思います。

おふろダイエットとは？

お風呂に入りながら何かをすること、

いわば「おふろ×○○」で

ダイエット効果が得られます。

それを行うだけで、消費カロリーUP効果、

また汗をかいて運動したのと同じ効果が得られるという

悪いとこなしの最強ダイエットになります。

出典：美容専門ハウツーサイト女子力UP！ウェブポータル　綺麗のトリセツ

おふろ×逆腕立て伏せ

具体的なダイエット法として、

「おふろ×逆腕立て伏せ」があります。

これによってあなたは理想のお腹を

手に入れることができます。

その方法は、

1. バスタブに足を伸ばして座る
2. 両手をお尻の横に置く
3. お尻をゆっくり持ち上げ、１０秒キープ
4. またゆっくりお尻をバスタブに付くまで下げる

たったこれだけです。

おふろダイエットの利点は、ハードではなく

誰しもができ、なおかつ運動した時と同等の効果が

あることです。

その理由としては、水の浮力があるからです。

これにより、より簡単にダイエットを

することができます。

ですが、これにはより効果が発揮できるポイントと

実際にやる時の注意点があります。

【ポイント＆注意点】

・３，４番は腹筋を意識しながら

ゆっくりすることでより効果的

・酸素量が少ないので

無理は決してせずに、できる範囲で行う

・入浴前後に必ず水を飲んで水分を補給する

これらのことを心がけてください。

そうすることで、より効果的に、かつ

体への負担も少なくしながら

ダイエットすることができます。

どうでしたか？

他にもおふろでできる簡単な運動やストレッチ、

トレーニングをチャレンジしてみるのもいいかもしれません。

今日からおふろダイエットであなたの理想の

美ボディを手に入れ、今年の夏を満喫しましょう！