ダイエットは誰もが一度はチャレンジしたことがあるかと思いますが、なかなか結果が出ませんよね~。色々な方法が紹介されていますし、自分に合った方法を選べばいいと思います。しかし、みなさんの体、痩せる準備は整っていますか?

 

自分の体温を知っていますか?

普段の体温がどれくらいなのか?私は風邪を引いた時くらいしか体温を測らないので、ちゃんと知りませんでした。そこで、久しぶりに体温を測ってみたところ、36.2℃でした。

平熱が36.0℃以下をいわゆる「低体温」と呼ぶみたいですが、私も低体温と呼ばれる寸前の体温でした。

実は低体温の方は痩せにくい体になっているのです!

 

出典:こそだてハック

出典:こそだてハック

 

ダイエットを始める前に・・・

私は学生時代、予防注射に行ったとき、風邪を引いていないのに、平熱が高すぎて、予防注射をしてくれなかった経験があります。あのころは無限に食べても一切太りませんでしたが、今は食べた分だけお腹のお肉になっているような気もします。笑

体温が1℃下がると代謝が12~20%も低下するといわれており、体の冷えはやせにくい体につながるといえます」。ですから、効率よくダイエットを成功させる秘訣は、筋力をつけ、体の内外からしっかり温めて代謝アップを狙うこと!

出典: DESCENTE

ということで、ダイエットを始める前に、まずは体温を上げることを目指しましょう!

出典:太ももダイエット方法

出典:太ももダイエット方法

 

楽に体温を上げる方法とは?

体温を上げる方法には、筋トレや運動などがありますが、それこそがダイエットって感じですよね。そこで、オススメなのが炭酸入浴です。血行が良くなる効果があるので、体温のアップが狙えます。

炭酸は分子が非常に小さいため、炭酸風呂に入ると炭酸の元である二酸化炭素が毛穴から体内へ入ります。そして血液中の二酸化酸素の濃度が高まり、血管内が一時的な酸欠状態になるんですね。するとどうなるかというと、体はその酸欠状態を解消しようとして、より多くの酸素を送ろうと血流を多くします。血流が良くなれば、体の隅々まで血液が届けられるようになるため、体がより活発になって代謝が上がります。

出典:ヤセコレ

出典:Kao

出典:Kao

 

入浴法によって、体温にどう変化が起こるか実験しているブログも発見しました。

出典:BE WATER

出典:BE WATER

まとめ

いかがでしたか?ダイエットしてもなかなか効果が表れない方や、これからダイエットを始めようと思っている方、まずは自分の体温を測ってみましょう。体温を36.5℃以上になってから始めると、これまでより効果的に痩せることができるかもしれません!

特に女性の方は低体温の方が多いですよね。体温を上げることはダイエット以外にも良いことがたくさんあります。免疫力がアップし、風邪をひきにくくなったり、新陳代謝が活発になり、アンチエイジング、さらには腸のぜん動運動も活発になり、便秘解消!などなど、1つでも気になったアナタは入浴で体温アップを試してみては?